သုံးမှ 14 ရက်အထိ Buckwheat အစားအစာ

ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ လူတိုင်းကသူတို့ကိုယ်သူတို့သွယ်စည်းမှုနှင့်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်အဆင်ပြေဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Buckwheat cereal ကိုသောက်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်, တစ်ခုတည်းသောသိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်က၎င်း၏လတ်ဆတ်သောအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဖြေရှင်းရန်လွယ်ကူသည်။ Kefir, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးများဖြင့်သီးနှံများကိုသီးနှံများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းမှာဂျုံယာဂုသည်ဆီမ 0 င်ပါကအစားအစာတွင်ပါ 0 င်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း၎င်း၏ပါဝင်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

Buckwheat အစားအစာ - အဓိကအကြောင်းအကျဉ်းချုပ်

Buckwheat အစားအစာသည် Mono -Diet တို့တွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လျင်မြန်ပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ကုန်စဉ်ကာလအတွင်း buckwheat ကို 0 ယ်ယူရန်အကြံပေးသည်။ အမှန်မှာ Buckwhead သည်အခြားသီးနှံများအပေါ်အားသာချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ, သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ထုတ်ကုန်သည်ဓာတုဗေဒကိုမသုံးပါနှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေများစွာကိုကောင်းမွန်စွာ 0 င်ရောက်နိုင်သည့်ရာသီဥတုအခြေအနေကိုပုံမှန်ကြီးထွားလာသည်။ ဆန်စပါးပါရှိသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ပရိုတင်း 15% အထိ, 3% အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 72% သာရှိသည်။
• လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် - Lizin, Triptofan နှင့် Anginine ။
• HiroinOsitol သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။
• အလျင်အမြန်ရွှဲကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ dispers သော citric နှင့် oxalic acids ။

နျူကလိယ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ကီလိုမီတာ 313 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အတူထုတ်ကုန်တွင်အာဟာရပံ့ပိုးမှုရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် Buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုမိုအားသာချက်များမရှိပါ။ ၎င်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုမနှောက်ယှက်ပါ။ Flavonoids များရှိနေခြင်းကြောင့် Buckwheat Porridge သည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။  

အစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှုများအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

၎င်းသည် buckwheat ကိုသောက်ခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်ခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူစွာပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်အရာအားလုံးသည်ပထမတစ်ချက်ကြည့်ရှုသကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။ Buckwheat အစားအစာတွင်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, ဆန့်ကျင်ဘက်အမှု၌သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်သော်လည်းအပိုကီလိုဂရမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုလည်းရရှိနိုင်သည်။ သဘောတူသည်, အပျော်အပါးသည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါကအစားအစာကိုကန့်သတ်ချက်များသည်ဆက်လက်လေ့လာရမည်ဖြစ်သည်။ Buckwheat ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ Buckwheat အသုံးပြုမှုမှ Carbohydrates သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပျက်ပြားစေသည်, ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ပုံမှန်သင်တန်းပေးရန်အဆီစတော့များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခဲ့သည်။  

အဘယ်အရာကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသင့်သလဲ

ထိရောက်သော buckwheat အစားအစာတွင်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုချန်လှပ်ထားသည်။

• မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်။
• ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ, အသားများ,
• အရောင်းအ 0 ယ်များ, mayonnaise, sour cream, ketchup ။
• စည်သွတ်အစားအစာ, ချဉ်ခြင်း, တွဲဖက်။
• မည်သည့်ပုံစံတွင်မဆိုရေ, အရက်တင်ပို့။ 
• သကြားလုံး, သကြားလုံး, fatty အစားအစာများ။
• ကော်ဖီ, ကိုကိုး, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်။

၎င်းသည် buckwheat အစားအစာကိုလေ့လာစဉ်အတွင်းလက်မခံနိုင်သောစာရင်းနှင့်ဝေးကွာသည်။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များကိုညွှန်ပြရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်အား၏စာရင်းမှတ်မိဖို့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ, အချိုရည်

ဤနည်းအားဖြင့်ကီလိုဂရမ်အများဆုံးအရေအတွက်ကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့်ပြ problem နာဒေသများ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရောက်နိုင်သည်။ အစာအိမ်အထူးသဖြင့် buckwheat အပေါ်ကောင်းစွာအရွက်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤစနစ်သည်အများဆုံးသုံးရက်အတွက် "ဖွင့်" ရန်လုံခြုံသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်သည်။ အကယ်. သင်တစ် ဦး buckwheat ကိုစားရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်နှင့်ခွန်အားပြည့်စေရန်ဆေးဆိုင်ရှိဗီတာမင်များရှုပ်ထွေးသောအဆောက်အအုံကို 0 ယ်ပါ။

ဆားကိုဆားဖြစ်နိုင်ပါသလား။

Buckwheat သည်အစားအစာနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းများနှင့်နုတ်ထွက်ခြင်းများအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏အစားအစာမှဆားကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ပိုမိုအားကောင်းနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဤအချက်သည်အချက်များစွာကြောင့်ဖြစ်သည်။

1. ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင်အရည်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
2. အမွှေးအကြိုင်များသည်အရသာရှိတဲ့သီးနှံအရသာကိုအရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့အစားအစာစားသုံးမှုတစ်ခုမှာထုတ်ကုန်ပိုသုံးလို့ရတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကိုယ်အလေးဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုမထားဘူး။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆားစားသုံးမှုစံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုရှိပါသည် - တစ်နေ့လျှင် 5 ဂရမ်။ နှင့်မအိပ်သောအစားအစာကိုအာဟာရပညာရှင်များကသာဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်သာအကြံပြုသည်။ အထူးကု၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သာလုံခြုံသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ Buckwheat Diet တွင်သင်ဆားကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်တစ်ရက်လျှင် 5 ဂရမ်ထက်မပိုသောတင်းကြပ်စွာအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။

buckwheat ဟင်းသီးဟင်းရွက်

Buckwheat နှင့်အတူ Buckwheat သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပမာဏလျှော့ချခြင်းအတွက်အသုံးအများဆုံးအစားအစာပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များမှအကြီးအကျယ်အဆင်မပြေမှုများကြုံတွေ့ရခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။  ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများကိုအပူပေးရန်မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားအပိုဆောင်းဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းကဲ့သို့ချက်ပြုတ်ခြင်း, ဤကိစ္စတွင်ရာသီဥတုမပါဘဲမည်သည့်သီးနှံများကိုမဆိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လူတစ် ဦး အားရှည်လျားသောရွှံ့ဖျောက်ခြင်းခံစားမှုကိုစွန့်လွှတ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ 0 င်သည်။ စွမ်းအင်အမြောက်အများသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်အသုံးပြုသည်။ အူလမ်းကြောင်းများတွင်ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်စားသုံးသူအမျှင်များအခြေချနေထိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များသည်အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်များသည် peristalsis ၏ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်သောစုတ်တံကဲ့သို့၎င်းတို့သည်၎င်းတို့သည်ဖြန်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

buckwheat: ထိရောက်သောမီနူး၏ခွင့်ပြုထားသောအစိတ်အပိုင်းများ

တစ်ခုတည်းစံချိန်စံညွှန်းများမရှိပါ။ သငျသညျလျော့နည်းစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏ (200 ဂရမ်အတွက်တစ်ရက်ငါးကြိမ်) ။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကသင်လိုချင်သည့်အတိုင်း buckwheat ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကိုဖွင့ ်. ညအချိန်တွင်အနားယူရန်ခွန်အားရရှိပြီးနေ့အချိန်၌အပြည့်အဝအလုပ်အတွက်ပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။  

buckwheat cereal နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စာရွက်

Buckwheat ၏ဂန္ထဝင်ချက်ပြုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်မသင့်တော်ပါ။ စီလီရယ်များကိုဤပြင်ဆင်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်တွင်အဖိုးတန်ပစ္စည်း 50% အထိပျောက်ဆုံးနေသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပျက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်ရေသောက်ရန်အတွက်သီးနှံများကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အရည်ရဲ့အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို buckwheat ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာယူထားပါတယ်။ ထို့နောက်အစားအသောက်အစားအစာနှင့်အတူအိုးသည်ပုဝါသို့မဟုတ်စောင်ဖြင့်ထုပ်ပိုးပြီး 2-3 နာရီကြာသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရေနှင့်သီးနှံများကိုရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းနိုင်သည်။

Buckwheat အစားအစာအမျိုးအစားများ

အချို့သောထုတ်ကုန်များကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်CROUုံးထဲသို့ထည့်နိုင်သည်ကတည်းက buckwheat အစားအစာအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သူတို့ထံမှမည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သူတိုင်း၏ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး က Buckwheat-kefir အစားအစာလိုမျိုး, နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုသည်ဘဝကိုသကြားလုံးမပါဘဲမစဉ်းစားသောသူများအတွက်အထူးကောင်းမွန်သည်။

သုံးရက်အတွက် buckwheat အစားအစာ

Buckwheat Biet သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုမတိုင်မီခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနည်းငယ်တင်းတင်းပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အခါသုံးရက်ကြာစားသုံးသည်။ တိုတောင်းသောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်အလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ်အထိသွားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ကျဉ်းမြောင်းသောဂျင်းဘောင်းဘီသို့စတင်ရန်သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်ငယ်တစ်ကောင်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားရှိရန်တားဆီးထားသည့်ဝမ်းဗိုက်ငယ်တစ်ကောင်ကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ သုံးရက်ကြာအစားအစာ၏အားသာချက်များမှာခန္ဓာကိုယ်အတွက်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သာမန်အစားအစာများကိုပြန်လာပြီးနောက်အလေးချိန်အရှိန်မြှင့်ရန်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လိုအပ်ချက်မရှိပါ။ ကျနော်တို့ခန့်မှန်းမီနူးပေးပါ:

ပထမနေ့

• ဗိုက်အောင့်တစ်ခွက်တွင်ရေတစ်ခွက်ဖြင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• စားပွဲ၌နံနက်ချဉ်းကပ်ခြင်း: ဂျုံယာဂု + အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
• နေ့လည်စာ: 200 ဂရမ်ဆန်စပါးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ။
• စားပွဲ၌ညနေပိုင်းချဉ်းကပ်မှု - နံနက်စာနှင့်ဆင်တူသည်။

အကယ်. တစ်နေ့တာလုံးအသည်းအသန်တွေးခေါ်မှုခံစားချက်ဖြစ်ပါက,

ဒုတိယနေ့

• တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေ။
• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂု + kefir ။
• နေ့လည်စာ: ဂျုံယာဂုအမျှင်သုံးခရတ် prunes + ခြောက်ခြောက် apricots ။
• ညစာ: 200 ဂရမ်ကောက်ရိုး + ရေနံမပါသောဒယ်အိုးထဲတွင်စွပ်ပြုတ်။

တတိယနေ့

• တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေ။
• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂု + kefir + ခရမ်းချဉ်သီး။
• နေ့လည်စာ: ဂျုံယာဂု + Nekrahmalic Fruit (Berries) ။
• ညစာ - Group + လက်ဖက်ရည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များနှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်သည့်အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များပြိုကွဲခြင်းမှတက်ကြွစွာဆေးကြောခြင်းအားဖြင့်အစားအသောက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများမှပြိုကွဲပျက်စီးမှုမှတစ်ဆင့်သောက်သုံးခြင်းမှတစ်ဆင့်သောက်သုံးခြင်းမှတစ်ဆင့်သောက်သုံးခြင်းနှင့်တစ်ဝက်မှတစ်ဝက်ကိုသောက်သင့်သည်။

ခုနစ်နှင့်ဆယ့်လေးရက်အဘို့အတစ် buckwheat အစားအစာအပေါ် menu ကို

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ရိုးရာသုံးရက်ထက်ပိုရှည်သောကြောင့်၎င်းသည် 4 ရက်အတွက်မီနူးသို့မီနူးသို့မီနူးသို့ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းတွင်လွတ်လပ်မှုကိုပိုမိုခွင့်ပြုထားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကြိုးစားခြင်းကိုသူတို့အချင်းချင်းအပြန်အလှန်အားဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဗလာအပြည့်အဝရှိရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်း၏စည်းမျဉ်းသည်နံနက်တိုင်းမပြောင်းလဲပါ။ အရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနံရံများပေါ်တွင်တစ်ညရှိအဆိပ်အတောက်များကိုဆေးကြောရန်ကူညီသည်။ နေ့တိုင်းမီနူးတစ်ခုပါသောအစားအစာသည်တစ်ပတ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အကယ်. ကောင်းမွန်စွာနေလျှင်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်နောက်ထပ်ခုနစ်ရက်ထပ်တိုးနိုင်သည်။ 

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်တဆယ်လေးရက်အတွက်ပါ 0 င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်သင်သည်အာလူးများကိုမထည့်နိုင်ပါ။ ခုနစ်ဒါအသစ်သောအစားအစာအတွက်အကြံမပေးပါ။ ဆိပ်ကမ်းများသည်သေးငယ်သည် (300 ဂရမ်အထိ) ဖြစ်သင့်သည်။

Buckwheat အစားအစာ၏ကုထုံးဗားရှင်း

ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်မကြောက်ကြနှင့်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချရန်ပေါ့ပါးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အဆိုပါအခြေခံမူအရမ်းတင်းကျပ်ပါဘူး။ သွယ်ဝင့်စွာရော, လတ်ဆတ်သောနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ခဲ, အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤနေရာတွင်မစောင့်ရန်မထိုက်တန်ပါ။ သို့သော်တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကီလိုဂရမ်ကနေသင်ဆက်ဆက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

Fart အစားအစာ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးစရိတ်များအောက်တွင် monooication တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရေ, လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောသီးနှံများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအခြားဘာမှထည့်လို့မရပါဘူး buckwheat ပမာဏအကန့်အသတ်ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်စားပါ,     

Kefir နှင့်အတူ buckwheat အစားအစာ

အာဟာရပညာရှင်များသည်ဤပေါင်းစပ်မှုကိုနှစ်သက်ကြသည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သင်သည်ဤအစားအစာကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စုစည်းနိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးရွေးချယ်မှု - ချဉ်သော -milk ထုတ်ကုန်၏သီးနှံများနှင့်လီတာတစ်နေ့တာအတွက်အနိမ့် -fat အခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူ။ ဒုတိယရွေးစရာသည်လက်ဖက်ရည်နှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖြည့်စွက်ပေးသည်။ တတိယနည်းလမ်း - ရေနှင့်အတူမဟုတ်ဘဲ buckwheat ကိုသွန်းလောင်းပါ။

ခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့်အတူ

ရှည်လျားသော Mono -Diet သည်လျစ်လျူရှုမှုနှင့်မကောင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားမှုကြောင့်သစ်သီးများအသီးများဖြင့်အကျိုးရှိသောသကြားကိုထည့်ခြင်းဖြင့်သင်တိုက်နိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် vivacity နှင့်ခွန်အားကိုပေးလိမ့်မည်။ နေ့တိုင်းမီနူးတွင်ထည့်သွင်းထားသည့်အရာတစ်ခုအနေဖြင့် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုနေ့ခင်းဘက်အသုံးပြုခြင်းသည်အသီးခုနစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်နောက်ထပ်အစာခြေကိုသက်သာစေရန်ဝါးသင့်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုဘယ်လိုရေနစ်နိုင်မလဲ။

ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများအပြင်အနံ့ခံခြင်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုမှေးမှိန်စေသည်။ အာဟာရပညာရှင်များတွင်သဘာဝ vanilla တွင်ထိုကဲ့သို့သောမစ်စ်၏အမျိုးအစားသို့သဘာဝ vanilla ပါဝင်သည်။ နံ့သာမျိုးစေ့များအနေဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်တိုက်ရိုက်ပါ 0 င်ပတ်သက်နေသော ဦး နှောက်တွင်အာရုံကြောထုတ်ပေးရန်အရေးကြီးသောယန္တရားကိုအသုံးပြုသည်။ ဤဇီဝွဖစ်ပျက်ယွင်း 0 င်စားသူအချို့ကိုထုတ်လုပ်သည့်အခါ ဦး နှောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချိုမြိန်နေကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ 

အစားအစာကနေညာဘက်ထွက်ပေါက်

လူအများစုကအစားအစာပါဝါစစ်အာဏာပိုင်များကနေပြိုင်ဆိုင်မှုကိုအသုံးချရန်အရေးကြီးကြောင်း, စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါ။

1. အစောပိုင်းကာလများတွင်, fatty အစားအစာများကိုအစားအသောက်များမှချိုသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ အစာအိမ်ကိုဆန့်ဝေမျှခြင်းကိုတိုးမြှင့်မထားပါနဲ့။ ညမှာမစားနဲ့
2. buckwheat သို့ပိုမိုအသုံးဝင်သောပေါင်းစပ်မှုများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခြောက်သွေ့သောအသီးများ, သစ်သီးများ, မှိုများ, ပိန်အသားများ,
3. အားကစားအလေ့အကျင့်များကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်, ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းသို့သွားပါ။ 
4. အစားအစာပြီးနောက်ချက်ချင်းအရက်မသောက်ပါနှင့်။
5. အစာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစတင်ပါ။ ယခုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

အောင်မြင်ခဲ့သည့်ရလဒ်သည်သင်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေပါစေ။  လှပပြီးသွယ်နေပါ, ထို့ကြောင့်မှန်၌ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကသင့်ကိုအမြဲနှစ်သက်သည်။

ရက်သတ္တပတ်၏နေ့	နံနက်စာ	ညနေစာ	ညနေခင်းမုန့်ညက်	အစားအစာများအကြား
တနင်္လာနေ့	လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်နှင့်အတူမြေပြင်။ ချိုသောသွားကိုနံနက်ခင်းရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို	စွပ်စွဲဂိုဏ်းများနှင့်အလယ်ပိုင်းကြက်သွန်နီ၏ဆံပင်တစ်ဝက်နှင့်သီးနှံများနှင့်အတူသီးနှံ	သစ်သီးများ, ဒါပေမယ့်ငှက်ပျောသို့မဟုတ်စပျစ်သီးမဟုတ်
အင်္ဂါနေ့	ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူဂျုံယာဂု (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဘူဂေးရီးယား) ။ အရသာအတွက်, သငျသညျသံလွင်ဆီနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူသုပ်ဖြန်းနိုင်ပါတယ်	ဇီယာစေ့နှင့် parsley နှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည်။ သငျသညျအရသာမှအခြားအစိမ်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်	သီးနှံ + ပြုတ်ကွကျဥ + သခွားသီး	အနိမ့် -fat kefir တစ်ခွက်
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့	Mono -Diet - ဆားမပါသောသီးနှံသာသီးနှံများကိုသာအသုံးပြုသည်
ကြာသပတေးနေ့	Group + Black Bool ကော်ဖီ + Borodino ပေါင်မုန့်	ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို	ဂျုံယာဂုနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်	အစားအစာများအကြားခြောက်သွေ့သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုသုံး
သောကြာနေ့	ဂျုံယာဂု + သခွားသီး + ခရမ်းချဉ်သီး + လက်ဖက်ရည်ကြမ်း	ပူဂါဂောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမှိုဟင်းရည်	ပင်လယ်ဂေါ်ဖီရက် + ဂျုံယာဂု	Kefir အဆီ -free ဖြစ်ပါတယ်
စနေနေ့	အနိမ့် -fat အိမ်တွင်းဒိန်စာ + ဂျုံယာဂု	အဖြူရောင်ကြက်သား + buckwheat	ဂျုံယာဂု + စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူးမှအပ)	အသီးအပွင့်များ
တနင်္ဂနေှနေ့	Mono Dot - ဂျုံယာဂုနှင့်ရေ